Olá, hoje eu vim falar de um assunto tão pedido, tão procurado na web e muito sério que é sobre emagrecimento. Sendo assim, eu vou contar a experiência que estou tendo, o que aprendi e quero dividir com você tudo porque me sinto motivada a continuar, ou seja,  mais comprometimento para vir aqui contar mais vezes.

E isso acaba sendo também como uma forma de ajudar outras pessoas que estão iniciando este projeto de melhoria da saúde e estilo de vida. Também irei contar alguns truques que aprendi como forma de eliminar medidas e vocês entenderão ao longo do post.

Quero deixar bem claro que se você está lendo este texto procura um emagrecimento rápido e de forma “milagrosa” este post não é para você, porém, se você busca uma vida diferente, um novo estilo de vida e está ciente que a mudança acontece de dentro para fora… Então SIM, este post com certeza irá te ajudar.

Meu Emagrecimento + Dicas e Truques para Emagrecer

Eu quero confidencializar aqui para você que eu tentei várias, várias vezes emagrecer, já entrei na academia anteriormente e cheguei a emagrecer 11 kilos em “dois meses” em junho de 2014, porém, depois eu engordei o triplo e vou contar o porquê em outro post. Hoje vou falar do início e dos truques que aprendi.

Bem, iniciei o processo de “RA” (* RA= REEDUCAÇÃO ALIMENTAR) dia 08/09/2015, mas não pra valer, ainda estava comendo algumas “besteiras” como tomando sorvete no final do almoço, comendo chocolate, tipo, comendo saudável e danava tudo na sobremesa, sabe? Daí dia 14/09/2015 iniciei firme, cortando os doces, refrigerante e alterando os horários dos alimentos.

Nessa brincadeira eu pedir 6,8 kilos até hoje em menos de 1 mês, porém, temos que considerar os seguintes fatos que sirvam como DICAS:

•  Cortei o Açúcar refinado
•  O Segredo não é “Dieta”, mas SIM, “RA“.
• Cortei Refrigerante
• Estou tendo uma alimentação saudável
• Cortei o Sal em excesso
• Boa parte do peso que perdi, trata-se de líquido que estava retido (eu tenho ciência disso)
• Estou comendo de 3 em 3 horas
• Substituindo alimentos gordurosos por alimentos magros e com mais nutrição
• Bebendo 2 litros de água por dia 
• Não cortei nada drasticamente, somente estou substituindo alimentos, comendo mais em menos quantidades, ou seja, fracionando minhas refeições.

 

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Vamos aos Truques DE OURO e Macetes que estou percebendo:

1.) VÁ JÁ EM BUSCA DE UM NUTRÓLOGO OU ENDÓCRINO JUNTO COM MÉDICO GASTRO!

Minhas flores deste meu jardim tão lindo, cada corpo é diferente e saiba que nem tudo funciona para todas, porém, existe algo que eu preciso dizer. O Médico ele vai pedir exames antes de te passar uma dieta e é através destes exames e do seu perfil que ele pode cortar ou incluir alguns alimentos “chaves” em sua alimentação. Quando eu falo isso, não é lorota e nem conversa clichê. Dependo do resultado dos seus exames, você terá que cortar alguma coisa que tu ache muito saudável, por exemplo, eu nem posso sonhar com pimenta, amendoim, linhaça ou chá-verde, porque “eu” tenho problemas de estômago os quais não permitem e descobri através de teste e exames que eu tenho uma alergia f#$%#da de amendoim. Vai entender? Se eu não tivesse passado na minha nutróloga a primeira coisa que eu iria incluir era o chá-verde e eu não posso até melhorar os meus exames. Então, alimentos termogênicos, eu uso com moderação, tenho que fazer testes junto com minha médica e ir vendo como me saio, porque se eu abusar é dor no estômago e prejudicial na certa, isso para “minha pessoa”. Então é por isso que de cara já te indico consultar e fazer uma mudança alimentar junto ao seu médico de confiança.

 

2.) SUCO VERDE/ DETOX  TEM HORÁRIO CERTO PRA TOMAR, VIU?

Amiga do céu, o segredo não é o suco verde em si, mas os “horários” que você está tomando o bendito do suco meninas. Eu fiz o teste e zazzzz… batata…. vou contar…estou tomando de manhã em “Jejum” 20 minutos antes de tomar café da manhã eu postei receitas aqui no blog. Ah também estou tomando o danado a noite 30 minutos antes de jantar!

 

 3.) CADA ALIMENTO TEM SEU HORÁRIO CORRETO

Amiga, isso vai de corpo para corpo, minha Nutróloga é MARAVILHOOOOSAAA , há muitos meses atrás a bendita tinha falado e eu não escutava (não dava fé), porém, meeeeses depois resolvi testar e também vi que a coisa mudou quando… No lanche da manhã eu COMO UMA FRUTA, e no Lanche da Tarde eu TOMO UM IOGURTE GREGO LIGHT, tipo eu fazia ao contrário. E no lanche da Janta mais uma fruta amorecos.

 

 4.) APOSTE NOS  ALIMENTOS QUE POSSUEM FIBRAS

AS FIBRAS são muito, muito, mas muito importante mesmo para o seu organismo funcionar direitinho, ele equilibra, limpa, revigora e faz com que seu intestino funcione bonitão, porém, lá vai o macetão: de nada adianta comer fibras sem alinhar ao consumo de água. Moro? Tão ligadas nisso? Porque a água vai fazer a função de mandar pra baixo o que a fibra limpou.

5.) TOMAR O SAGRADO 2.5 (ou pouco mais) LITROS DE ÁGUA (incluso chá de hibísco e suco verde ) POR DIA

Amiga vai na fé, taca-lhe água Marco Véioooo… mas AOS POUCOS, fracione no diaaaa inteiro….. você vai fazer xixi atéééééé, mas é justamente isso que vai ajudar a desintoxicar teu organismo e dar uma renovada, ou seja, vai limpando teu organismo, você vai perceber até na tua pele do rosto guria. Ah minha quantidade de litros que tomo ao dia, está incluso dentro o suco detox e também o chá de hibísco.

 

6.) CHÁ DE HIBÍSCO NATURAL

Eu estou tomando chá de hibísco natural de manhã, pelo menos 400 ml, é claro que fraciono essa quantidade pela manhã e quando eu não tomo o chá de hibísco em si, eu tomo água no lugar e tomo as cápsulas, porém, nunca retiro aquela quantidade de líquido que tenho para tomar ao dia.

 

 7.) SEMENTE DE CHIA MEU AMOR

A semente de Chia é uma benção, estou polvilhando meus alimentos, rs… mas pouquinho mesmo na salada, no iogurte e na água (depois falo mais como eu consumo em outro post, ok?

 

8.) GORDURAS BOAS POR FAVOR!

Para quem não sabe, as gorduras boas são as poli-insaturadas, encontradas principalmente nos óleos vegetais, que ajudam a diminuir os níveis de colesterol no sangue e os níveis de triglicérides.

Como eu estou fazendo: Estou comendo 2 castanhas de caju , colocando pouco de azeite de oliva na salada e as vezes como chocolate amargo de 85% de cacau sem açúcar ou tomo uma vitamina de abacate.

 

9.) CORTEI O LEITE COM LACTOSE E TROQUEI MUSSARELA POR QUEIJO COTTAGE

Amiga, eu estou tomando leite sem lactose e light no café da manhã. De manhã eu adoro um  pão integral ou uma tapioca, mas não consigo comer sem recheio. Então faço assim, ou tomo leite sem lactose e light com tapioca pura, ou café preto sem açúcar com tapioca recheada com queijo cottage. Então para mim, está sendo uma beeeenção!

 

10.) AHHHH VOCÊ QUER COMER BACON? SAUDADE DO GOSTO DO BACON?

Queridas, vocês irão cair pra trás….se preparem….quer matar a saudade do Bacon? É só assar uma fatia de peito de peru na frigideira ou na grelha…faça isso…deixa ele dourando pouca coisa e recheia um pão integral ou tapioca com ele para você ver….eu achei igualzinho…Façam aí e depois me fala nos comentários se vocês concordam e o que acham, ok?

 

QUER MOTIVAÇÃO? VEJA ESSAS FOTOS – SIM SÃO MINHAS!!!!

Queridas, eu espero de coração que tenham gostado do post, uma vez ao mês irem postar os truques que vou percebendo, eu pretendo falar no próximo post de vida saudável sobre “COISAS QUE QUEM EMAGRECE COM SUCESSO NÃO TE CONTA“, que fui percebendo, ok? Me contem se gostaram do post nos comentários para que eu possa saber e desenvolver mais textos como estes, ok?

 

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Gente eu tenho um grupo no face, porque muitos grupos boicotam meus posts achando que só quero aparecer quando na verdade só quero ajudar. Se fosse para aparecer eu divulgaria meus vídeos que tenho de beleza e maquiagem, mas enfim, quem tiver interesse, segue o link do grupo no facebook.

https://www.facebook.com/groups/413677002166237/

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Oops: Lembre-se que o principal truque e segredo está no equilíbrio. Linda, não precisa cortar tudo que você gosta. Permita-se controlar e treinar a sua mente e assim conhecer o verdadeiro funcionamento “do seu corpo”. Respeitando sempre a sua saúde e permitindo-se também momentos de prazer comendo o que você gosta. É claro que, não na mesma frequência e jamais em grandes quantidades. Balancear é de fato o que faz a maior diferença, é saber compensar, é saber “como e a hora certa” de comer as bobeiras que tanto amamos, pois cortar radicalmente não é interessante e nem saudável, a não ser claro, se seu médico por alguma razão específica lhe proíba. SUA SAÚDE SEMPRE VEM EM PRIMEIRO LUGAR E O GRANDE TRUQUE ESTÁ EM SUAS ESCOLHAS!

Um grande beijo,

Gisele Q.

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